最重要的第一步是：寫下減重的好處
這看起來不怎麼炫的作法，心理學家認為可是成功瘦身的關鍵基礎。因為要達到瘦身減重的目的，途中一定充滿了食物的誘惑、意志的考驗啊！｢拒絕美食實在太難了｣、｢真的值得嗎?｣，這些都是說服你放棄的小惡魔。想要闖關成功?你需要｢瘦身好處小卡｣，它可以堅定你的信念、保護你抵抗那些惡魔念頭。
製作瘦身好處小卡
花點時間想想，你為了什麼減重?想在喜歡對象面前呈現美好形象?增進健康?還是.....?想的越仔細、｢夢想成真｣的畫面越清晰，越能讓自己打從潛意識進入朝向目標前進的軌道喔！然後，把這些理由寫在小卡片上吧，像是這樣：
用心製作、然後隨身攜帶它！讓｢小卡｣當你的小天使，增強心志動力、擊退干擾惡魔。要增強效果，可以同時讓這些提醒出現在你的手機、電腦桌面上。
小卡使用方法
最好是每天兩次，固定時間拿起來閱讀（充滿嘴饞衝動的下午茶時段、萬惡深淵的宵夜時段是不錯的選擇）。另外，發現自己在渴望、誘惑、惡魔念頭黑洞中掙扎時，快拿出小卡吧！閱讀時，不要僅僅是｢唸字｣而已喔，要想像成功減重的美好景像。想的越仔細、越清晰，越能堅定你的目標信念。
在閱讀小卡的習慣自動化之前，也許你可以到處貼上｢閱讀小卡吧!｣的便利貼、在手機或google行事曆設定通知、或者帶個手環作為信號，來提醒自己囉！
看到這裡，還沒動手作小卡嗎?快用行動改變你偷懶、容易放棄的想法吧！這篇｢小卡密技｣要傳授的變瘦心法是：
｢持續提醒自己變瘦的理由，減重計畫將變得容易。｣
(Photo via Jesslee Cuizon, CC License)
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