這一兩天早晚的氣溫較低，大家紛紛開始披上了一件薄外套，不為防曬，是為了防點秋涼…。秋天是個很美麗的季節，大地換了新色，陽光變得亮而不刺眼、金風多了清爽而不黏膩。秋天，讓人馬上想到的就是那一輪明月與遍地楓紅的浪漫，馬上浮現腦海的有幾句詩詞：「月落烏啼霜滿天、江楓漁火對愁眠<張繼-楓橋夜泊>」、「舉杯邀明月，對影成三人…<李白-月下獨酌>」…都是很空靈的意境。今天筆者穿著剛從衣櫃翻出來的小外套，想到了四季的節氣，決定要來分享一下「季節」這個主題。
就地理學的解釋來說，「季節」是每年循環出現的、地理景觀差異較大的幾個時間區段。不同的地區，其季節劃分也有所不同。比如對於熱帶草原來說，只有旱季、雨季之分。對於我們而言，即使我們都覺得春秋好像很短，不是很冷就是很熱，但是台灣也是比較幸運的四季分明地區。中國人認為四季有不同的特性，分別是「春生」、「夏長」、「秋收」和「冬藏」。而對於不同的季節也提出了不同的養生之道。<黃帝內經>提到:人氣通天、與四時相應。春季養肝、夏季養心、秋季養肺、冬季養腎。究竟「季節變化」對於人有什麼影響？對心理層面而言有什麼研究跟季節有關呢？
研究顯示，人的情緒、心境和行為與「季節變化」有關。約有16％的人在夏季會發生「情緒中暑」，人會感到煩躁、心緒紊亂、易怒易衝動，面對事情常無法靜心、也無法提起興趣，做事像少個根筋、常丟三落四。專家指出，氣溫超過35℃ ，日照時間長過12小時，濕度高於80％時，情緒中暑的比例更會急速上升。
另外，季節變化伴隨的氣溫高低會使人新陳代謝受到影響，內分泌功能失調。根據醫學的發現，人體大腦底部有個叫做「松果體」的腺體可以分泌「褪黑激素」，它可以促進睡眠，而太多則使人抑鬱。天氣轉寒、日照變少，使得人在入秋的時候總有一種「悲秋」的傷感。這時人易感覺情緒較為低落、注意力難以集中、心慌、失眠的狀況。
有一種跟季節有關的疾病，叫做「季節性情緒失調（Seasonal Affective
Disorder，SAD）」通常多發生在北緯30度以北或者南緯30度以南、日照較少的地區，其症狀與憂鬱症相似，發現的醫學博士又將它命名為「冬季憂鬱」。有人會依人表現出來的狀態叫它「能量危機」，通常多點日照或光照就可以緩解其不適感受，重拾能量與活力。
筆者想問，四季之中，什麼時候人類最感幸福呢？有個研究顯示：6/23是一年中最快樂的一天。為什麼呢？長期研究季節性情緒失調的英國心理學家阿諾爾認為，「溫度」、「回憶」都能影響人類的情緒，因此他得出了一個計算「快樂的公式」。公式主要有6個變數：室外活動、大自然、社會互動關係、兒童時期夏天的愉悅感受、溫度、以及對假日的期待。綜合以上因素，他得出「6月23日」最快樂的結論。
我們要如何穩定自己、應付每個季節的獨特呢？<養生論>云：「夏季宜調息靜心，猶如兆雪在心，不可以熱為熱、更生熱矣」；<黃帝內經>云：「秋三月…早臥早起，與雞俱興；使志安寧、收斂神氣；此秋氣之應，養生之道。」
現在時屆中秋，前面提及秋季宜養肺。中醫認為「笑」能宣發肺氣，調氣後吸「清」呼「濁」，「常笑」是很好的調節。另外，多吃「白色」食物，亦能養生。一起調息吧！別忘了「多笑一下」J
(Photo via~esbr~, CC License)
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