【好眠心運動】13夜_淺談睡眠障礙：鬼壓床

(腦袋醒來過了，身體卻仍在睡，才會出現頭腦想動，

但是身體卻動彈不得的「鬼壓床」現象。)

      通常會出現這個現象，是因為在睡眠過程中（特別是做夢的階段），身體仍處於睡眠狀態，大多的肌肉都是相當鬆弛，甚至無肌肉張力的情況，如果在這個睡眠的時候，頭腦卻突然清醒了，此時身體正在睡眠的肌肉，還沒來得及接到大腦已經醒來的訊號，所以才會出現頭腦醒來但身體卻無法動彈，甚至嘴巴發不出聲音的「鬼壓床」出現，在睡眠醫學上可稱為「睡眠麻痺症(Sleep Paralysis)」，也因為常是在做夢的階段發生，有些人還會合併類似夢境的影像幻覺，也就更像是被鬼壓住全身動彈不得的錯覺了。

      大部分遇到這個情況的人都會很慌張，這個時候建議除了唸經文喊佛號來求心安之外，其實最重要的是，設法要先提醒自己鎮定下來，讓身體的肌肉慢慢接收到大腦已經醒來的訊號，一小段時間後，身體的肌肉就會慢慢有力量，這個動彈不了的現象也會慢慢地自己消失不見。

      至於在什麼情況之下，頭腦會突然醒來，甚至來不及告訴身體呢？通常在睡得比較差的情況下，特別容易出現，所以大家應該常常聽到「鬼壓床」會是發生在外出過夜的時候，可能是因為換床、換環境等的不習慣而整晚淺眠，也因此大腦很容易醒來。另外，在臨床上也發現壓力大的人也容易反應有「鬼壓床」的出現，其原因也是相同道理，因為壓力讓大腦保持在比較亢奮的備戰狀態，也讓整晚的睡眠較淺。

      此外，有可能是因為一些外在環境刺激導致大腦突然醒來，如：溫度突然太冷或太熱、聲音干擾、怪異的味道出現等，所以儘量避免睡眠環境有太多的干擾，也有可能可以減少半夜身體突然醒來的機會，也可以降低「鬼壓床」現象。

 (Photo via 公主未何徹夜未眠)