【識說心語】自我差異理論

你有幾個｢我｣？

心理學家Edward T. Higgins提出的｢自我差異理論｣，界定了每個人心中三種不同的｢我｣。

姑且稍稍簡化，以｢自己｣心目中的｢我｣為例：
第一種｢實際我｣，是你心中認定真實的自己，這也是你最基本的自我概念。
第二種｢理想我｣，是你希望、期待自己可以成為的樣子。
第三種｢應該我｣，是你認為自己有責任或義務成為的樣子。

｢我｣之間的落差，會帶來負面的情緒。
｢理想我｣與｢實際我｣的落差，帶來失望與不滿；
｢應該我｣與｢實際我｣的落差，則帶來罪惡、自貶與焦慮不安。

想想看，
當你無法表現出心中理想的樣子，是不是真的會很沮喪呢？
當你無法做到自己認為該做的，是不是會責怪自己呢？

某些時刻，你可以試著將這樣不舒服的感覺，化為改變自己的動機，讓自己朝著心中的義務與理想邁進！
但某些時刻，也許你更可以檢視自己心中的｢理想｣與｢應該｣，看看它們是不是太超過、太難以做到；
果真如此，該調整的，就會是這些心中的標準喔～