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2013年9月12日 星期四

【心思.妙計】如何改變「覺得自己不如人」的感受?



當你覺得自己比不上別人的時候,是否會因此覺得沮喪?
面對這樣的狀況,你可以用下面的步驟:

1.
先問問自己:「誰」是別人?

這個問題能讓你縮小範圍。
情緒的思維總是馬馬虎虎,為了降低情緒,我們需要更為聚焦。

2.
再來想想:世界上現在有超過70億人,你覺得自己比不上什麼樣的人?
有錢人?外貌好看的人?有身分地位的人?學術地位高的人?


你在心中比較的對象,有達到這些標準嗎?
事實上,大多數的人都無法達到。

3.
現在更特定一點:給出名字。
「其實,我覺得自己比不上辦公室的同事志明。」
仔細想想:為什麼呢?志明在哪方面比你好呢?

透過這個過程,
我們已經從「感覺比不上別人」,
變成「感覺比不上某種人」,
又變成「感覺比不上辦公室的同事志明」了。

4.
最後問問自己,志明有哪些方面不如你?
他有你的謙卑?機智?生活經驗?人緣?愛心?慈悲?情商?

如果我們對於「好」的定義過於狹窄,就容易感覺很糟。
相信我,志明也會有他自己的問題的。

當你從最初「過度概化」的念頭,
轉變為最後「具體特定」的念頭時,
就會注意到許多原本忽略的細節。
這些細節,正是可以為你帶來不同觀點的重要訊息。


希望這簡單的步驟能對你有幫助。:)


(Photo via V'ron, creative common)

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