【心思．妙計】如何改變｢覺得自己不如人｣的感受？

當你覺得自己比不上別人的時候，是否會因此覺得沮喪？
面對這樣的狀況，你可以用下面的步驟：

1.先問問自己：｢誰｣是別人？

這個問題能讓你縮小範圍。
情緒的思維總是馬馬虎虎，為了降低情緒，我們需要更為聚焦。

2.再來想想：世界上現在有超過70億人，你覺得自己比不上什麼樣的人？
有錢人？外貌好看的人？有身分地位的人？學術地位高的人？

你在心中比較的對象，有達到這些標準嗎？
事實上，大多數的人都無法達到。

3.現在更特定一點：給出名字。
｢其實，我覺得自己比不上辦公室的同事志明。｣
仔細想想：為什麼呢？志明在哪方面比你好呢？

透過這個過程，
我們已經從｢感覺比不上別人｣，
變成｢感覺比不上某種人｣，
又變成｢感覺比不上辦公室的同事志明｣了。

4.最後問問自己，志明有哪些方面不如你？
他有你的謙卑？機智？生活經驗？人緣？愛心？慈悲？情商？

如果我們對於｢好｣的定義過於狹窄，就容易感覺很糟。
相信我，志明也會有他自己的問題的。

當你從最初｢過度概化｣的念頭，
轉變為最後｢具體特定｣的念頭時，
就會注意到許多原本忽略的細節。
這些細節，正是可以為你帶來不同觀點的重要訊息。

希望這簡單的步驟能對你有幫助。：）

(Photo via V'ron, creative common)