【好眠心運動】找到方法比找到睡眠更重要

相信你我都過這樣的經驗~

當下急著要找一樣東西時，東翻西找找不著，但日後在一個不經意情況下，東西就出現了！可能是電視搖控器、鑰匙、一張字條，也可能是口袋的200元XD

為什麼你要找的東西，在這個“緊要關頭”常常會和你玩躲迷藏呢？

有可能在心急、焦慮之下，無法喘口氣思考一下東西怎麼會不見；

有可能在手忙、腳也亂之下，專注能力窄化，只想著不見的東西，沒注意到紊亂的環境，或是四處推疊的物品，早就阻礙著你找到遺失的東西。也因此，常常在有朝一日，心靜下來了，在打掃家裡把雜物整理好後，東西就會乖乖的回到你的懷抱了。

不久前有次與失眠病人在治療時，病人在開心地與心理師分享“終於找到睡眠”的喜悅後，讓心理師聯想到這個發生在你我常見的找東西情節，病人在治療初期不難發現總是非常急迫也用力的找尋著睡眠(大多失眠的病人都是如此)，但結果也如同找尋遺失的東西一樣，愈是著急，愈來難尋，但在幾次透過心理師的評估與分析後，病人慢慢發現找到失眠的原因可能才是重要過程(這也正是心理師的拿手絕活，如：失眠病因之3P模式)，也在幾回合心理治療下，病人也認知到了找到屬於自己的方法才更是重要(這當然也是心理師專門的^^，如：失眠之認知行為治療)，然後，病人也可能似乎忘了當初用力「找尋睡眠」的壓力了。

而就在這個「心理師評估與分析」->「找到原因」->「心理治療」->「找到方法」的大掃除過程之中，病人有了機會整理自己的睡眠問題及原因，更多了喘氣、放鬆的空間，在少了焦慮、壓力的情況之下，那失蹤已久的睡眠就慢慢出現囉！

我還記得這病人告訴心理師的這句話：
『找到放鬆(方法)真的很重要！』

沒錯，找到方法其實比找到睡眠更重要！

所以失眠的妳/你，別在只是專注在努力找到睡眠了，有機會的話，先幫自己來趟專業的大掃除一番吧，睡眠就會悄悄地回到懷抱了^^

而這個概念有點類似是失眠認知行為治療中的“矛盾意向法”，不要想著我要睡著，甚至將你原來的想法反過來，告訴自己：「我千萬不要睡著」，有興趣的話，可以回顧一下這篇文章【好眠心運動】05夜_意外睡著？！－別小看自己睡眠的恢復力。