【好眠心運動】你可以掌握今天與現在

在與一名從事醫療行為之助人工作者的治療中，
聽到了他對過去決定的後悔，
他表示自己聽從了長輩的建議，
而往醫學領域發展，
自己也認同在工作上可以幫助到人是一件非常好的事，
但工作環境裡瑣碎的行政事務，經常壓的他喘不過氣來，
同事與主管間的工作氛圍，每每讓他肌肉緊繃，
更因此失眠、情緒低落了許久，

從小也對各式車子有興趣的他，
不由自主的想像著：
如果當初決定是汽車修護，甚至開一家修車廠，
會不會賺得錢比較多，而且還可以一邊做自己喜歡的事，
他一邊回憶著畢業前在修車廠打工的經驗。

於是他開始對自己生氣，
氣自己過去的決定，氣自己現在的生活，
他也對家人生氣，
氣他們給的錯誤建議，氣他們決定了自己的未來。

在幾次的治療中，心理師一同整理了個案的情緒與狀態，
有疲倦、不滿、生氣、悔不當初等…

而在好好的引導及發洩過後，
心理師與個案一起想像了一個也許可能的情境，
如果他回到了過去，不聽長輩的建議，
決定了在修車廠工作，
會不會也有可能在未來一樣的後悔著，
抱怨著為什麼當初不好好的當一個助人工作者，
可以幫助別人，甚至救人一命，不是很好嗎？

這樣想像的故事可能嗎？
對這個個案而言，也許可能，也許不可能！
我們都同意無法得知。

但這樣的故事與人生劇情，卻在這個社會脈絡中，毋容置疑地常常上演著。

接續的幾次心理治療中心理師配合正念減壓法(註1)的引導下，
帶著個案與現在的此時此刻相處，
更透過正向心理學裡的感恩練習(註2)，

來享受並感恩現在所擁有的生活，
情緒低落的情況改善了不少，
而失眠的問題在失眠認知行為治療(註3)的協助下，也穩定很多，

不久前個案與心理師分享了這樣的心得，
他說是他整理了一些治療心得及網路所看到的…

在時間的流動中
“今天”就是“明天”時空下的“昨天”
若希望自己不會在“未來”的日子裡，對“過去”感到後悔
最重要的就是好好的享受、珍惜並掌控你的“現在”

我們都知道，他的生活好多了！

你無法預測明天與未來
也不能改變昨天與過去

但絕對可能掌握今天與現在

註1：正念減壓療法，可參考『【心理師說書】00頁_減壓，從一粒葡萄乾開始』

註2：感恩技巧，可參考『【好心‧好報】快樂03點_更快樂的技巧：感恩』

註3：失眠認知行為治療，可參見『好眠心運動』系列