【享受‧想瘦】24kg_打垮『士氣終結者』！

       隨著減重的步伐慢慢前進，你會發現很難一直維持相同的動力，甚至有時不免感到起餒。你可能會產生某些灰心喪志的念頭例如：怎麼會這麼困難……、我永遠沒辦法做到這些要求……、我不行了，我要放棄了……

        這其實是頗為常見的狀況。面對這些我們稱為「士氣終結者」的念頭，你有兩種選擇：被三振出局，或是迎擊回去！但相信正在看這篇文章的你，一定是想要知道如何痛扁對手，打出全壘打！

        第一棒揮出，你可以再次拿出「瘦身好處小卡」。但這回別只是看看：你有多久沒認真仔細思考這些好處的意義？你有多久沒在上面寫下新的好處？有沒有需要再好好重寫一張？

        第二棒揮出，你可以仔細算算，真正感受到困難的時刻，加起來「總共有幾小時」。當你覺得這個晚上、這天、這星期真的好難捱時，記憶已經愚弄了你。若坐下來仔細算算，你會發現真正掙扎的時刻，可能是一晚上裡的20分鐘，或是一星期中的1、2個小時。想一想，幾個小時的頹喪，真的可以代表整個星期嗎？就算這星期掙扎了5個小時，還有其他163個小時！這163小時中，有完全沒有感受到掙扎的時刻，有充滿了動力的時刻，更有壓根兒沒想到自己在減重的時刻！

        第三棒揮出，你可以專注在「今天可以做的事情」上。有時將目標放得太遠，反而讓人看不到終點。當你發現自己想著撐不過這個月時，不妨告訴自己：我現在只需要專注在今天，我知道我今天可以做到該做的事，明天的事留給明天再說吧！

        有了這三招，你必然可以從士氣終結者手中打出全壘打，從而讓自己在減重中的過程中更有自信，也更有動力！

(photo via Paul-W, Created Common)