你有過被超車的經驗嗎?
當下，如果你想著："對方是故意挑釁"，
會有什麼樣的情緒或行動?
又，如果你想的是："對方可能有緊急困難"，
會有什麼樣的情緒或行動?
也許是 "不滿、閃燈按喇叭超回去" ，或者是 "擔心、稍微減速相讓" 。同樣的事件、不同的解讀，反應可能差很大；一個念頭或想法，經常決定了我們的行為。
所以，也許你已經猜到，這篇文章想說的是：吃
or 不吃，和你的想法息息相關。當你腦中藏了愛吃鬼，總是呼喊著貪吃的念頭、慫恿你 "吃吧吃吧!" ，那麼， "總是不小心就吃了計畫外食物" 這樣的結果，一點也不令人意外。
快來看看以下這些 "愛吃鬼的呼喊" ，你是否感覺似曾相識：
□ 飲食控制太困難了
□ 算了吧，我不在乎
□ 吃這個還好吧
□ 不能吃是種懲罰
□ 這樣很不公平
□ 才不要讓別人來告訴我，什麼能吃什麼不能吃
□ 我值得吃這個
□ 我只吃一點點就好了
□ 只要我喜歡，有什麼不可以
□ 我無法抗拒
□ 我真的想要吃
□ 我真的餓了
□ 這個東西不會讓人變胖
□ 先吃吧，等下再來想辦法彌補
□ 不吃很浪費耶
□ 這是免費的耶
□ 所有人都在吃
□ 我壓力好大、好累、好難過 / 無聊 / 煩亂，
得吃點東西
□ 這是個特別的場合
□ 我需要進行美食治療，撫慰我的身心
□ 明天再重新開始減重計畫吧
□ 反正我永遠減不了重
□ 沒有人會知道的
或者，還有其他。
想知道是哪些愛吃鬼一直破壞你的瘦身大計嗎?花點時間，刻意注意這幾天又 "不小心吃了預期外的食物" 時，腦中閃過的念頭。省下自責的力氣，努力回憶「我剛剛在想什麼？」、「什麼念頭閃過我腦中?」，然後把它記錄在你的筆記本、手機上。連續記錄個幾天，相信你會揪出兇手。
先別心急怎麼消滅它們，後面的文章會教你如何應付。但光是能精準標認出最常讓你破功吃下計畫外食物的 "愛吃鬼念頭" 、且對它們保持警覺，這場瘦身大戰，你已勝算大增。
(Photo via Glikò, CC License)
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