當你將這一系列的文章仔細閱讀，且確實執行到現在，想必體重計上的數字已經往下，且你的生活也開始改變了。先恭喜你！
然而，你是否在某些時刻，又開始懷疑起自己：我這次能減重只是運氣好罷了，重點是我根本不可能維持下去...過沒多久，我一定又會復胖了...
有時候，你需要的不只是鼓勵自己；在經過一段時間的學習與努力後，你需要知道自己達到什麼程度，並藉此確認自己真的有改變。現在，試著將你的生命錄影帶倒帶一下，來到你開始所有這些減重計畫之前...
在那段時間中，
你多常站著吃東西？
你多常不專心地吃？
你多常吃得太快？
你多常計畫自己要吃的食物？
你多常過食，或是因為情緒不好而大吃？
你多常批評自己的飲食？
而這些行為，到現在有什麼不同？
在那段時間中，
你多常欺騙自己？（吃這個沒有關係，因為...我下一餐會補回來。我只有吃一小片。不吃會浪費。我心情不好，所以我不在意了...）
你多常受『不公平症候群』影響？（這樣好不公平...為什麼我不能像別人一樣吃？為什麼我不能吃我想吃的？為什麼...）
你多常把別人的需求擺在自己的前面？（如果我不吃...他會傷心。氣氛會被我搞壞...）
而這些想法，到現在有什麼不同？
其實，自信不是盲目地認為「我很強」，只是在清楚認識自己以後，知道「我做得到」。也許你會擔心：當自信慢慢累積，會否因此得意忘形？其實越了解自己，知道自己的能力與限制的人，往往越是謙卑。而若無法相信自己，又怎能度過減重過程中的艱難時刻呢？
所以，現在就開始肯定自己吧！要知道，體重的逐漸下降，絕不可能只靠運氣！
（photo via *sdp*, creative common）
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