你跟筆者一樣住在上面這個美麗的城市嗎？2011年底，英國<太陽報>報導：世界上人口超過一千萬，並且人口密度前10名的國家中，台灣（639人/平方公里）緊在孟加拉（1033人/平方公里）之後。若以城市來看，2010年調查，台北市位居世界第七名（15200人/平方公里）。這個跟台灣關連甚深的地理學概念「人口密度」一詞，正密切的影響著我們的生活。
這麼高的人口密度，生活起來是什麼感覺？我們假日逛街常常會覺得「好多人」；上班搭捷運或開車，常感到「好擠喔」；等個好吃的麵館或餐廳，常常是「訂位滿了？！」、「排好久…」。生活中常常有「擁擠」的壓力。
也許有人會問：「演唱會滿滿的人，我不覺得擠，人少才無聊。」其實，擁擠的涵意需要考慮「人際互動」的因素，舉例而言，當你參加一個同學會，即使密度很高，但是不會覺得擠；不過，跟同樣數量的陌生人一起，可能就擠了點。簡單來說，「擁擠」是客觀的密度與個體認知判斷後所產生的主觀壓力感受。
「高密度」或「擁擠」會影響我們什麼呢？筆者整理一些研究給大家：
1.高人口密度與犯罪率有較高的關聯。
2.較擁擠的環境，個體較容易緊張、血壓升高、煩躁或興奮。
（說明：情緒興奮不一定是壞事，許多成功的時刻都是興奮的）
3.高密度對工作績效高低沒有關聯，但是如果工作任務越複雜，高密度對於工作績效較為不利。
4. 生活在高密度環境裡，人們較常會迴避社會交往以換取自我空間，不合作、言語或肢體攻擊…等消極社會行為比較容易產生。
5.高密度意味每人獲得的資源減少，競爭性行為與不友好舉動可能增加。
看來，我們生活的環境就足以影響我們呈現的樣子。筆者還有另外一個好奇的問題：「既然擁擠的感覺與認知有關係，那麼哪些人比較容易體驗到擁擠呢？」研究顯示，似乎喜歡交際的人能緩和擁擠的感受；而男人在高密度環境中，情感、態度、社會行為都比女性更具敵意。除了人的變項有關外，暴露高密度環境時間較長、空間中行為受到限制越多，都越容易感到擁擠。
筆者曾經提到，【轉心．轉境】系列文章想要帶領讀者從地理學出發，進而了解環境、改造環境。理所當然，以下我們一起來紓緩「高密度的擁擠感受」。
如果客觀的「高密度」環境可能影響我們的「心理感受」，那就讓我們來「創造空曠！」。
你有沒有經驗過，當你收拾完一張桌子，那種愉悅、平靜的感受？搬了個家，什麼都丟光了那種輕鬆感？環境的空曠，讓我們能較自由的去控制或支配空間，心會變得寬廣而有彈性。你可以清一張每天使用的桌子，愉悅感受將立即奏效；又或者，騰出一個窗邊堆雜物的小角落，讓它只是空著，僅放一盞檯燈或一個地板座墊，你會發現，你的身體將會在你感到擁擠的時候，或者想要寧靜的時刻，帶著你去窩在那裡。如果讀者的空間不足夠怎麼辦呢？那要不要試著在抬頭可見的牆上貼一張有遠景或窗景的美麗海報？那也是一種幫忙。
如果以上的方法，你馬上就覺得沒有效，那親愛的讀者，你的擁擠感滿到你的心了，一定有什麼原因讓你卡住了，讓你連嘗試都不想，你要不要「真的」「先去試試看」？也許你會有出乎預期的奇妙獲得。
「創造空間的空曠」，是比較好上手的方式，如果你已經有了上述的樣子，那恭喜你，你是個「解放擁擠」的好人選。
也許下次，筆者可以分享大家如何繼續創造空曠。筆者期待能一步一步地，透過每篇文章的對話，聚沙成塔的改變現代人的壓力生活。讓每個細微的改變，累積扭轉一切的轟然能量。下次見J
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