我相信，大部分的答案都是肯定的：『會！』
確實如此，大部分的人都會半夜醒來時看一下時間，好像是一種直覺式的連續動作，下意識下就輕易完成的一個習慣，當然也包含失眠者，甚至在心理師臨床上發現，失眠者更會在整個晚上注意著時間，但其實這個習慣是有可能干擾到睡眠的。
失眠的你有沒有想過，睡不著或半夜醒來看時間時的心情如何呢？如果你未曾想過，那麼請你試著想像一下以下情境：
你早早就準備好在晚上11點上床睡覺了，但翻了許久，這時你感覺自己其實都沒有睡，你看了一下時間「12:00」，原來你已經躺在床上1個小時都沒有睡覺。
(你可以閉上眼睛來想像......)
然後試著描述一下你的心情，是不是像這樣：
「好煩，怎麼躺了一個小時都沒睡！」
「完了，我會不會整晚都失眠！」
「天啊，等一下就天亮了，我沒剩多少時間可以睡了！」
有沒有發現這些句子有一個共同點，都非常容易引起、提高你的焦慮程度，而這個焦慮就可能更加重你的失眠問題，甚至徹底的趕跑你的睡意，當然這個時間你可以試著亡羊補牢一下，透過幾招放鬆來降低你的焦慮感。
或是不妨試試這個小舉動，半夜醒來就不要看時鐘了，你只需要設定好鬧鐘，在鬧鐘響起之前，給自己一個小任務『不要看時間』，一開始你一定會忘了這個任務，或忍不住偷看，記得要很溫柔不帶責備的告訴自己「沒關係」，輕鬆的提醒自己下次再來完成這個小任務！一起來試試看吧~
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