和美麗健康有關的訊息總是特別吸引我，你呢?
【美人‧心計】這一系列文章，是想幫大家收集整理可以讓人更美、更健康的方法，並提供心理學觀點的筆記。第一篇的主角，是關於皮膚。
我是PTT美容保養版的資深忠實觀眾，三不五時總會看到，有人發問關於皮膚敏感、酒糟、痘痘的問題，也許有這些困擾的人還不少。而我自己的皮膚也是極為不穩定，經常有惱人的小狀況。過去就診皮膚科的經驗中，發現醫生除了開外用藥膏，有時還會開緩解焦慮的藥給我……這可讓我覺得好奇了，是說情緒狀況和皮膚狀態有關嗎?
文獻資料似乎給了我們肯定的答案。1978年，哈佛的精神醫學與皮膚醫學專家Griesemer博士曾提出研究報告，告訴大家壓力與情緒對皮膚的影響：壓力可能在幾秒鐘、幾天內、或者兩三週後，引發或惡化我們的皮膚狀況。壓力與情緒會影響我們的自律神經系統、免疫系統、內分泌系統，然後影響我們的皮膚。
下面這個表格就是Griesemer博士提出，關於情緒與皮膚問題的「緊密」度。
如果你有以上的皮膚困擾，看到這樣的訊息，會不會想要好好研究一下自己膚況和壓力的可能連動呢?心理學家建議你可以利用像下面這樣的日誌圖表，同時記錄皮膚狀況的起伏變化，以及生活中或大或小、或好或壞的生活事件。持續至少一週、最好能夠橫跨膚況起落時期；詳細的紀錄，有助於我們揪出摧殘肌膚的兇手。
（資料來源：Grossbare, 2009）
心理評估與治療中，很常使用這種「日誌」的方式，去了解問題發生的脈絡，例如：睡眠日誌、飲食日誌、情緒日誌。了解與認識問題，是改變的重要基礎。
如果，當你完成你的「膚況日誌」後發現，壓力、情緒真的很有可能是肌膚問題的啟動按鈕或維持燃料，你可以思考一下，要不要做些甚麼改變（例如練習放鬆技巧），以和那「美麗殺手」相抗衡、維持肌膚健康。
如果你有興趣，除了這一系列的文章會陸續和大家討論自我身心照顧、紓壓放鬆的主題外，其他包括【好眠心運動】、【好心‧好報】系列文章，都值得同時參考練習。相信你知道，優質的睡眠、愉悅的情緒，對於容光煥發是很重要的。
(Photo via imchaudhry photo, CC License)
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