【享受‧想瘦】29kg_減肥中，請勿餵食

        之前曾幾次在路上看到，胖嘟嘟的狗狗脖子上掛著 "減肥中‧請勿餵食" 的牌子，不禁莞爾。前兩天google了一下，發現還有人把這標語做成胸章、T-shirt等，這真是一個昭告天下、懇請別人成全自己瘦身大計的好方法。

        你覺得自己超需要這樣的標語商品，

        來抵擋別人的食物邀約攻勢嗎?
        你覺得這創意真是太貼心了，

        這樣就可以不用親口拒絕別人請吃東西的好意嗎?

        如果你有以上想法，請問問自己：是否會為了避免傷害某人的情感而吃下某些食物，即使明知這樣會破壞減重計畫?

        有這樣困擾的減重者其實不少，有的人怕拒絕媽媽或老婆準備的食物會傷了她們的心，有的人怕拒絕同事或朋友分享的食物會顯得無禮，諸如此類。而今天要分享的這篇文章，要請大家思考的是： 

        你是否重視別人分享食物的心意甚於自己減重的計畫?

        你是否常常怕讓人失望、

        或為了討好別人而很難堅持自己的主張?

        你知道嗎，你絕對有權利為自己的瘦身目標奮戰努力。如果真的因為你的婉拒而讓期待你吃某些東西的人有些失望，你並非惡意，而且，讓別人失望應該也還好、特別是這樣的失望是相當輕微短暫的（想想看，你會為了別人婉拒你分享的食物而難過很久很久嗎?）。

        你可以試著 "禮貌但堅定地" 主張對自己有利的事、對別人說"不"；拒絕飲食計畫外的食物，能夠讓你更接近你的瘦身夢想。

        還是擔心開不了口?請反覆練習讓自己 "理直氣壯"。 "理直" ，是相信自己拒絕別人(的食物)是正確、正當的，你可以比較一下，因不拒絕而吃對自己的壞處多?還是拒絕不吃對他人的壞處多? 而 "氣壯" ，是提醒你要先想好禮貌拒絕別人的台詞，例如 "謝謝，不用了" ；如果沒有先準備好，回應的結結巴巴、聲音微弱，就沒了堅定的氣勢，結局可能又是勉為其難地吃了東西。你可以想像會碰到的情境，然後預演你的回應腳本，練習越多、就越自然。

        現在就開始練習吧，你一定可以做到的!

(Photo via wili_hybrid, CC License)