【識說心語】自我暗示的力量

暗示的力量可以有多強？
前一陣子，小編身邊有個夥伴，因為發燒久咳不止，就醫檢查。醫生看完X光片後，判斷｢疑似｣肺結核，要求他做進一步的細菌培養，同時指示他先回家自行隔離休息。

聽到這個消息的當天中午，和他接觸過的同事們，紛紛擔心受到感染；好幾個人開始覺得喉嚨癢癢的、身體熱熱的，更有人食慾不振，吃不到平常食量的一半。當天下午，每個人都很有良心地帶著口罩工作，以避免傳染給其他人。

過了一星期，細菌培養的結果證實為陰性。霎時間，這些同事們的身體不舒服都恢復了。

暗示的力量可以有多強？
1899年，化學教授Slosson曾在課堂上耍過這麼一個把戲。他號稱要實際示範氣味在空中的｢擴散現象｣，於是從瓶子中倒出一些液體在棉花球上，並作勢將棉花拿得離鼻子遠遠的。他拿著碼表計時，並請學生｢一聞到味道就舉手｣。

在他的記錄中寫到：
“等候結果之際，我說，我相當肯定在座各位從未聞過我倒出的化學物質，並表示他們可能會覺得那氣味又嗆又怪，希望不會造成任何人的過度不適。15秒之內，前排學生大多舉了手。40秒之內，那股｢氣味｣已經蔓延到講堂後方，所經之處，學生舉起的手形成漂亮而規律的｢波前｣。在場約四分之三的學生宣稱察覺到氣味，而在頑固地少數份子中，男生的比例高於全班平均值。再過一會，應該有更多人屈服在我的暗示之下，但時間屆滿一分鐘後，我不得不中只實驗，因為此時已經有部分前排學生受不了，即將奪門而出了。”

其實，他手中的棉花球除了水以外，什麼也沒有。

暗示的力量可以帶來腦中的想法與畫面、身體的知覺、情緒的感受、動作的趨向。如果運用得宜，自我暗示，便能成為幫助自己的重要能力。

那麼，要如何強化自我暗示的力量呢？

首先，你需要調動你的注意力，專注在某種訊息上，例如：看著這張照片，想像咖啡的｢氣味｣。
其次，讓這樣的想像自然地引發其他的反應，例如：想到咖啡的氣味，自然而然感覺到｢放鬆｣。
最後，強化你想要繼續發展下去的感受，例如：擴大放鬆的感覺，讓自己的內在越來越｢寧靜｣。

步驟很簡單，難的是持續地練習！
只要經過一段時間的練習，相信你也可以運用自我暗示的力量，給予自己一些有用的幫助！