2013年4月18日 星期四

【識說心語】「陰影」練習


這個練習有助於開拓內心深處隱藏的創造性自我,也可以成為自我發現旅程的起點。

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1.
準備一張紙和一隻筆。

2.
回想一個你非常討厭的人,一個經常惹惱你、讓你發怒的人。

3.
寫下這個人讓你討厭的所有原因。盡可能寫下具體的行為或特徵。

4.
寫完以後,在這個清單周圍畫一個大框框。

5.
在框框的外側,寫下「我的陰影」四個大字。

6.
現在,試著以這樣的方式想想:你寫下的所有特徵,都代表自己隱藏的、無意識的一部分;這是你因為某種原因討厭、恐懼甚至厭恨著的,自己的某個部份。

7.
再想想,你身邊有多少人,表現出你描述的這些特徵?

8.
我們在生命中,經常吸引這些「討厭」的人或處境。因為這些陰影,往往正是你整體人格中,尚未整合的重要成份......

9.
現在,安靜地坐一會。想想是否有任何方式,例如透過藝術或書寫,可以表達這被壓抑、尚未整合的部分。你的陰影,也許正是你靈魂中,力量與創造力的來源!
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圖片來源:legends2k@Flickr)

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