你想變瘦嗎？
夏天，一個令人又愛又恨的季節。
藍天、艷陽、夢幻冰涼的海水，時間就該浪費在海邊。
姊妹淘、死黨在約要去海灘了，到底要不要一起去呢？站在鏡子前面掙扎半天，悔恨怎麼沒有好好利用冬天，減肥塑身…是找藉口不去好了？還是趕快去買一套能遮手臂、遮大腿的繁複造型泳裝？或者，玩是玩的開心，但回來後看著照片中很有福氣的自己，只想把底片檔案銷毀，然後說：我一定要開始減肥了？
或者，當肚子越來越大，走路越來越喘，褲子越買越大…已經不知道是第幾個醫師、營養師、健身教練、朋友、家人、工作夥伴委婉或直接地告訴你：該控制一下體重了。而你還是要等到健康檢查結果出來後，才痛心疾首、意志堅定的說：我一定要開始減肥了？
說這句話沒什麼難的，也許你已經說過很多次了。但是，你的飲食控制計畫成功了嗎？可以維持多久？
如果還沒成功，千萬別灰心；也許你已經擁有很多節食計劃，也許你也知道應該要運動，也許你甚至嘗試過某些藥物，但你可能只是欠缺一個心法而已。
接下來這一系列文章要分享給大家的，是系出科學而有效的「認知心理治療學派」，透過「改變想法」這樣的一個核心心法，讓你在搭配各式健康飲食控制法時，可以成功減重、且維持減重效果。在原本的架構中，這是一個六周的計畫，透過每天完成一個小小的作業，最後徹底改變你的生活方式。
「心理一思」上的作者是一群臨床心理學家，因為深深感受到在減重的世界中，「想法」是目前失落的一環，因此為大家閱讀這本「the Beck DIET solution」，並以簡短的讀書心得，將這共計42個技巧逐一介紹給大家。
想要改變你的一身，改造你的一生，你需要的可能不只是各式節食法，你需要的更是｢改變想法｣，能像瘦子一樣思考。
[延伸閱讀] Beck, Judith
S.(2007). The Beck Diet Solution: Train Your Brain to Think Like a Thin
Person.
(Photo via rolfekolbe, CC License)
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