減重的過程中，是不是曾經想過以下念頭：
我可不可以不靠運動就可以減重成功。
我猜想我天生就不是一個會運動的人。
我真的真的不想出門，我寧願待在家裡看著電視。
我實在找不出空檔來運動！
運動真是一件好無聊的事情。
如果上述念頭，你在減重過程中曾出現過，那真的代表你還沒找到運動的好處，那你一定要回顧一下我們在『09kg_千萬不要運動 』所提到的運動好處，提醒自己再把這些好處讀一讀，以增加自己的動機。如：燃燒堆積的卡路里、提振情緒、緩和壓力、美化體態、建立自信、促進健康及遠離生病等。
如果這樣還不夠，那再試試以下方式，讓自己喜歡上運動，就像你可以喜歡上減重一樣：
1、 把焦點放在運動『後』
先不要把焦點放在運動前，或是運動的當下，因為這總是運動裡最辛苦的部分，提醒自己萬事起頭難，所以把焦點放在運動結束後吧！好好享受那流汗，燃燒卡路里的片刻。
2、 運動是『沒有選擇』
就如同在『16kg_沒有選擇，才是最好的選擇！』裡討論的，讓我們一樣把運動跟減重一樣，當作是「沒有選擇」的選擇。
3、 找到『減重伙伴』
你可以找朋友、健身教練，甚至是參加運動的課程，也如同減重要找伙伴一樣(可參考『06kg_減重的旅途上我們需要伙伴！』)，透過需要跟某人報告進展，這將會激勵你持續堅持運動！
4、 給自己『獎勵』
每完成一個運動的小任務，就給自己獎勵一番，但切記可別把吃大餐當做是獎勵哦！
5、 你也是運動『高手』
慢慢你會發現，運動一段時間後，運動變簡單了，身體更好了！
6、 調整一下運動『順序』
不妨把你喜歡的運動的種類放在後段，如此一來，你將更喜歡運動，也會願意再下次持續運動。當然如果你選擇更『合適』的運動，也才可以更輕鬆把運動當作習慣。
(Photo via Sebastian Fritzon CC License)
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