【心療‧新聊】第03站_誰會需要心理治療（服務）？

        今天要跟大家聊聊「誰需要心理治療？」
      先想想你/妳對這個問題的回答...
      
      你/妳可能會說：「有病的人才需要心理治療！」
      
      若要問我的意見，我會說：沒有錯！有心理問題的人需要心理治療，但一般民眾也可以從心理治療 （服務）獲得學習！

 心理治療可協助人們解決心理問題。心理學有一長段時間，相當關注人為何會生病，投入大量人力、物力探討如何讓生（心）病的人們從病態中復原。心理治療師甚至自許身為協助解決心理問題的專業，我們致力於改變那些影響甚至破壞妳生活、人際關係或職場表現受影響的內在因素，包括：想法（價值觀）、情緒或行為問題。

      以下列舉人們走進心理治療的一些理由，而且研究證實心理治療的確可有效協助的問題類別。

想法或價值觀：憂鬱反芻思考（俗稱鑽牛角尖）、過度悲觀、過度憂慮、自我懷疑、完美主義等等...

情緒：常見的情緒問題包括：憂鬱、憂慮、焦慮或憤怒；特別強調，情緒不一定是問題，只有當它的「強度」過大、「持續時間」過長，或已經影響到妳日常生活才需要處理。

行為：失眠、成癮（藥物、網路）等等...

        有心病的人可藉由心理治療幫忙，脫離生病泥沼；但對於一般民眾而言，心理治療（服務）又如何能給予協助？ 

        隨著正向心理學（positive psychology）興起與持續發展，心理學家開始關注正向特質、價值與環境對於個人心理健康的影響，也讓原先專注於負面（病態）失衡狀況得以稍加平衡。

        過去強調負向或致病模式，心理治療往往被認為僅適應於生病族群（例如，憂鬱、焦慮症），治療焦點強調修正「不適應」的情緒、想法與行為；在正向心理學的加入後情形有些不同，以正向心理學為基礎的心理治療或心理服務的出現，滿足了一般大眾追求精神健康的需要，也更被社區民眾所接受與喜愛。

       有別於修正不適應特性的思維，更以積極學習、讓自己更快樂、生活充實與滿足為目標。若妳對於學習下列技能有興趣，以正向心理學為基礎的心理治療或心理服務，是我相當推薦的選項。

想法或價值觀：樂觀、感恩、善意、寬恕等等...

情緒：快樂、更投入生活的愉悅感、滿足、幸福等等...

行為：拒絕不合理要求、獲得更好人緣的回應技巧、管理辦公室衝突技巧、健康生活/行為培養、提升工作績效的工作模式等等...

        心動了嗎？在還沒有找到適合的心理治療師之前，妳可以先試試看心理一思裡的系列文章。如果妳想要學會讓自己更放鬆，可以點進【好眠心運動】與【美人‧心計】，有妳需要的教導；若想讓自己更快樂、生活更滿足，則推薦妳【好心‧好報】；除了文章閱讀外，我們也提供影片的技巧教導【心思‧妙計】。心理一思，下次見囉！

(photo via   elycefeliz , created common)