【好眠心運動】18夜_淺談睡眠障礙：陣發性肢體抽動症

(陣發性肢體抽動症, Photo via 公主未何徹夜未眠)

      『陣發性肢體抽動症』簡稱『肢動症』，這是一種在睡著時發作的神經方面疾病，通常患者沒有意識且無法控制地，短暫且重覆的收縮肌肉或抽動肢動，常見的肢體運動方式為睡眠時腳的大拇指、腳踝關節、膝關節會不自主的抽動或是彎曲，一次運動肌肉收縮約0.5～5秒，肌肉收縮的間隔約5～90秒，必須連續四次以上，這種情形都多集中在前半夜。

      患者會因為這樣的肢體抽動醒來多次，本身的睡眠常常被打斷(甚至會因為這些動作影響床伴的睡眠)，因此產生「睡眠品質差、難維持深沉睡眠」的臨床症狀，白天也通常有因此出現「嗜睡」的問題。

      若白天已因此產生嗜睡，就建議要安排檢查及治療，檢查上需要需要經由「睡眠多項生理監測儀」才能確認(睡眠醫學對於此疾病的定義為：每晚每小時抽動15次以上)，而治療可以有以下幾項可能性：

1. 藥物：多巴胺類藥物。也可以使用安眠藥物、肌肉放鬆劑或抗癲癎藥等，但由於藥物的選擇需多方考量副作用及抗藥性，建議由專科醫師進行評估。
2. 鐵質補充劑。
3. 睡前伸展、按摩、放鬆容易感到不適的肢體，或是洗澡時泡熱水澡，也可以減緩症狀。
4. 針灸也能減緩症狀。
5. 減少咖啡因、尼古丁及酒精等物質的使用，避免惡化症狀。