在與一名從事醫療行為之助人工作者的治療中,
聽到了他對過去決定的後悔,
他表示自己聽從了長輩的建議,
而往醫學領域發展,
自己也認同在工作上可以幫助到人是一件非常好的事,
但工作環境裡瑣碎的行政事務,經常壓的他喘不過氣來,
同事與主管間的工作氛圍,每每讓他肌肉緊繃,
更因此失眠、情緒低落了許久,
從小也對各式車子有興趣的他,
不由自主的想像著:
如果當初決定是汽車修護,甚至開一家修車廠,
會不會賺得錢比較多,而且還可以一邊做自己喜歡的事,
他一邊回憶著畢業前在修車廠打工的經驗。
於是他開始對自己生氣,
氣自己過去的決定,氣自己現在的生活,
他也對家人生氣,
氣他們給的錯誤建議,氣他們決定了自己的未來。
在幾次的治療中,心理師一同整理了個案的情緒與狀態,
有疲倦、不滿、生氣、悔不當初等…
而在好好的引導及發洩過後,
心理師與個案一起想像了一個也許可能的情境,
如果他回到了過去,不聽長輩的建議,
決定了在修車廠工作,
會不會也有可能在未來一樣的後悔著,
抱怨著為什麼當初不好好的當一個助人工作者,
可以幫助別人,甚至救人一命,不是很好嗎?
這樣想像的故事可能嗎?
對這個個案而言,也許可能,也許不可能!
我們都同意無法得知。
但這樣的故事與人生劇情,卻在這個社會脈絡中,毋容置疑地常常上演著。
接續的幾次心理治療中心理師配合正念減壓法(註1)的引導下,
帶著個案與現在的此時此刻相處,
更透過正向心理學裡的感恩練習(註2),
來享受並感恩現在所擁有的生活,
情緒低落的情況改善了不少,
而失眠的問題在失眠認知行為治療(註3)的協助下,也穩定很多,
情緒低落的情況改善了不少,
而失眠的問題在失眠認知行為治療(註3)的協助下,也穩定很多,
不久前個案與心理師分享了這樣的心得,
他說是他整理了一些治療心得及網路所看到的…
在時間的流動中
“今天”就是“明天”時空下的“昨天”
若希望自己不會在“未來”的日子裡,對“過去”感到後悔
最重要的就是好好的享受、珍惜並掌控你的“現在”
我們都知道,他的生活好多了!
你無法預測明天與未來
也不能改變昨天與過去
也不能改變昨天與過去
但絕對可能掌握今天與現在
註1:正念減壓療法,可參考『【心理師說書】00頁_減壓,從一粒葡萄乾開始』
註3:失眠認知行為治療,可參見『好眠心運動』系列
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