【好眠心運動】晚安，親愛的媽媽們。

      週末就是母親節了，每年這個時候，我們感謝媽媽們對家庭及孩子的無私付出，在華人社會裡的媽媽，不論是自然的母性或是社會的期待，總是需要吃苦耐勞、無微不至，等到孩子們都大了、自己也退休了以後，常以為可以開始好好享受悠閒的日子，但卻事與願違，更年期與空巢期的巨大身心狀態改變，有時候反而讓媽媽們更難適應。

  許多開始面臨更年期的女性，經常會有失眠的困擾，大多數因為女性賀爾蒙濃度降低而出現生理不適症狀，像是熱潮紅、盜汗、頭痛、耳鳴、心悸、胸悶、肌肉痠痛、體力不支等等；也會有許多心理不適症狀，例如焦慮、暴躁、憂鬱、不安、失眠、健忘、注意力不能集中等，女性在這個階段常常會因為這些不舒服的感覺無法克服而感到沮喪，有時可能連家人也不太能夠體諒，更容易有家人之間的摩擦產生，通常在更年期間這些不適若不是太嚴重，大部份的女性可以順利度過，不過也有部分婦女即使在更年期過後，其他症狀的干擾已經相對減少，但是失眠卻始終沒有改善，心裡也逐漸對於失眠感到有壓力，演變成長期失眠。

      事實上，處於更年期或之後的女性，除了因為生理狀態的改變可能造成睡眠問題，通常也有很大的比例是因為整個生活形態的轉變，而使得失眠問題持續或者惡化，因此可以透過想法及行為的調整來慢慢改善失眠。下面是常見的一些睡眠迷思，快來看看媽媽們是否有這樣的睡眠迷思，調整一下這些帶給你更多壓力的想法吧。

      這些迷思僅列出大多數人對於睡眠不足或失眠的普遍擔憂，若可以減少對於這類睡眠迷思的擔憂，相信睡眠和心情也都能隨之改善，其實隨著年紀增長，睡眠形態會有些微改變，但只要白天精神維持的不錯，也不會影響到生活，便不用太過擔心。此外，如果有很嚴重的更年期症狀難以承受，建議還是至婦產科接受較完整的評估，才能夠做有效的治療。最後，若是家中的媽媽或是阿嬤的失眠困擾已經嚴重影響到生活與情緒，也可以尋求醫院的睡眠中心、精神科或身心科等專業人員的協助，希望天下的媽媽們都能夠夜夜好眠、幸福平安。